fbw don garcia

jest to wg mnie najlepsza metoda na siłe i mase. jednak wtedy najlepiej fbw bo przy takim splicie- srednio bym to widział jednak. przy normalnej metodzie blokuje sie psychicznie. i nie moge ruszyć z cięzarami- a tak oszukuje swój organizm i psychike i wtedy jestem madaf***er Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-27 09:48:26

Powiem wiecej. Nie tylko dla poczatkujacych, ale i dla bardziej doswiadczonych rowniez. Chce zauwazyc, ze wiekszosc doswiadczonych i znaczacych osob na tym forum poleca FBW. WODYN, Don Garcia byli to wlasnie jedni z bardziej kumatych ludzi na temat treningu i oni polecali wspomniane FBW. Obecnie poleca go rowniez duzo osob Koniec wykladu zdr.

wymiarów dokładnie nie znam, ale mniej niz 45 w obwodzie- więc żenada jak coś to jak skończe obecny plan, poprostu na fbw bym trenował ramiona armagedonem 2x w tyg a reszte normalnie. ale szczerze boję się. Nie robiłem nawet połowy serii na ramiona trenując 2x w tyg a w wakacje nie odpuszczam- łapię gorącą sztange zimnymi rękami i daje dalej bo [...]

[...] planuje w 8 tygodniu podciąganie z 30 kg , łydki na 150, martwy też ponad 150. ogolnie planuje 2 cykle pod rząd hst. potem zrobie normalne 2 plany 1x w tyg potem moze fbw ale 15-10-5 ale pon 15, sroda 10 i piątek 5. i zwiększać obciązenia na każdej sesji. hehe- tak jeszcze nie robiłem nigdy wiec trzeba spróbować. itak nic nie urosne [...]

przeciez zawsze mówiłem ze hst to dobry trening. i nie musiał mnie nikt przekonywać. fbw tez dobre, ale alternatywnej progresji cięzaru z tr na tr lipa. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-25 08:32:05

I teraz moje pytanie: Czy powiedzmy 3-4 serie na dany miesiec jednego dnia wystarcza zeby choc minimalnie go pobudzic do wzrostu? -- nawet 1-2 . Ja robie 2 na duze jedna na male. i Czy w 2 dni do nast treningu on sie zfazy zregenerowac? -- CUN ma sie nie przeciazyc i tyle. I nie przeciazy sie. Nie chce robic HST, chce zrobic zwykly FBW, nie chce [...]

Dopiero jeden trening miałem, więc chyba moge zmienić bez problemu. Przy wycisku francuskim sztangą cholernie bolą mnie stawy łokciowe mimo dobrej techniki, więc odpada. Zamienię może na wycisk francuski hantlami w chwycie neutralnym? Don Garcia polecił to ćwiczenie. - jak sądzisz? Wolałbym to spróbować niż wycisk wąsko, który mi słabo wszedł bo [...]

THE1ROCK przesadziles totalnie, pytam sie ciebie kto ci pozwolil na kopiowanie artykułów na temat treningu etc?, nie twojego autorastwa, i wstawanie ich na jakims gownianym forum. Skopiowane arty, to miedzy innymi art o Weiderowskim ACT, FBW by georgu, ACT by georgu, art o podziale treningu by Don.Garcia i wiele wiele innych. Zmieniony przez - [...]

Skibeks- warto spróbować. Ja również Twoje zmagania będę obserwował Marcin - ja korzystałem z tego co napisał Don Garcia w tym arcie http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html a także z wypowiedzi na temat P&P Huberta i adzika, ale ostatnie słowo należało i tak do Łukasza, który zrobił mi ten plan praktycznie cały, ja tylko [...]

[...] TO MIEJ ROZNE ZESTAWY .. CZYM WIECEJ TYM DLUZEJ TO POTRWA ZANIM OSIAGNIESZ PLATEAU.. Czyli jak skoncze hst to robie przerwe ( czy nie trzeba) i znowu mierze maksy juz do fbw i jade tym co napisałeś : TAK JAK ZALECAJA W HST, PRZERWA JEST PO TO BYS ZNOWU NABRAL PODATNOSCI NA CWICZENIA.. mozesz zaczynac od 50 % cięzaru maksymalnego i co trening [...]

No zaufam Tobie proszę więc o rozpisanie takiego treningu. Wiem wiem, są odpowiednie posty i odpowiednie działy ale...własnie to skończyłem przeglądać. Wniosek, tyle pomysłó na trning co liczba forumowiczów. Don Garcia zapodał obrazki do twóch treningów FBW (z priorytetem na klate i plecy) ale są one w ogóle nie czytelne :-/ Mógłbym prosic o ten [...]

nie ma że coś jest lepsze i to i to jest dobre w odpowiednim czasie Jak ktoś cały czas jedzie splitem to hst czy fbw zmieni jego zdanie. Po kilku cyklach znów mu się znudzi i split będzie dominował. Taki urok tego sportu. Trzeba ciągle brnąc do przodu. Na hst/fbw 1 cykl jest super, następne powtórki to już nudy niemożliwe i efekty nie takie [...]

No niestety dyskusja szybko się skończy bo dla mnie każdy ma swoje racje i raczej nie da się przekonać do innych. Formy treningowe są różne różniaste ich przeciwników jest tylu co zwolenników . Troszkę planów treningowych przerobiłem w życiu mimo że i tak jestem leszcz. Nawet gdzieś napisałem porównanie FBW i splita. Większość planów które [...]

już tłumaczę co wg mnie nie tak: - trenuje fbw 3x w tyg, oczywiscie występują tam partie tj klatka, barki gdzie triceps pracuje w duzym stopniu.Triceps też musi czasami odpocząć. Chociaż jest trenowany w lekkim stopniu 3x week. Niektórzy na fbw czy hst specjalnie odpuszczają łapy, szczególnie przy 5 i 5 negatywnych. - triceps nie zregenerowałby [...]

Protech poszukaj całego treningu FBW by Don Garcia Dzieki Krzychowi bedizemy mieli plecy jak "godzilla", a dzieki Dzingsowi klate jak "king kong"... Jak tak dalej pójdzie zamienimy sie w zwierzeta

eeee nie zauwazylem tego tematu i zaczalem nowy temat wklejam tutaj a modow prosze o skasowanie poprzedniego tematu (link: http://www.sfd.pl/FBW_%2D_prosze_o_ocene%2Fpoprawe_treningu-t299814.html) ---------- Troche o mnie na poczatku. Budowa ektomorfik, cel masa. Wiek 20 lat, waga 69kg, wzrost 184cm (tragedia wiem). Staz naprawde przemyslanych, [...]

[...] I jak z doborem ćwiczeń? Robić na każdej sesji to samo i w tej samej kolejonści? Don - Czyli jak skoncze hst to robie przerwe ( czy nie trzeba) i znowu mierze maksy juz do fbw i jade tym co napisałeś : mozesz zaczynac od 50 % cięzaru maksymalnego i co trening zwiększac o 1-2 kg. albo troche więcej- tak by na kilku ostatnich treningach zrobic [...]

Tutaj masz pomocne linki: ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tutaj dieta poczytaj sobie - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

dzi dobry link szkoda , że tam mało osób się wypowiedziało :/ Jeszcze do Don Garcia : 1. Ale chyba FBW nawet w małym zakresie powtórzeń nie nadaje się do robienia siły (?). 2.Możesz 1 na 6 tyg po 3x w tyg, a możesz się pobawić i ułozyc 3 rózne na 3 dni, by trenowac pod troche innym kątem kazdy trening. jakie rozwiązanie jest według ciebie lepsze [...]

ja bym nie trenowal pod katem sily w twoim wypadku. sila bedzie wzrastac wraz ze stopniem wytrenowania. ja bym polecal fbw. dla Ciebie wysmienity by byl. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-27 19:44:10